3 خطوات للتخلص من الكرش

3 خطوات للتخلص من الكرش
   

من منا لا يرغب في الحصول على بطن أملس مشدود؟!، في هذا الموضوع نقدم لك أهم ثلاث خطوات عليك اتباعها للتخلص من بروز البطن المزعج.

للتخلص من البطن
الخطوة الأولى:

عليك أولا التخلص من السموم العالقة في الجسم، من خلال نظام ديتوكس يتم اتباعه عن طريق اختيار نوع خضار أو فاكهة واحدة وتناولها لمدة 3 أيام مع شرب الماء.

الخطوة الثانية

الاكثار من المكسرات النيئة والخضر والفواكه الطازجة وشرب الماء مع تناول اللحم مرة في الأسبوع والسمك 3 مرات، وتجنب تناول المأكولات المعلبة.

الخطوة الثالثة

ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى وإن كانت رياضة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، يمكنك أيضا ممارسة الحركات الراقصة لتسريع عملية حرق الدهون.

ولا تنسي عزيزتي تمرين بلانك، فهو تمرين رائع يعمل على شد عضلات البطن سريعا، ابدئي أولا بـ 5 دقائق فقط مع زيادة الفترة الزمنية بشكل تدريجي.

نبذة عن الكاتب

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *