أطعمة تقلل من الشعور بالتوتر والضغط النفسى

التوتر والضغط النفسى شعور طبيعى ويحدث لبعض الأشخاص، وذلك نتيجة لضغط الظروف على الشخص، لكن هل للطعام دور فى التأثير السلبى أو الإيجابى على نفسية الشخص؟

أشارت الدكتورة آمال فتحى أخصائية السمنة والنحافة إلى أن الطعام الصحى له دور فعال فى تهدئة الأشخاص من القلق والتوتر، ويساعد الطعام على التخلص من الإرهاق.

تنصح بالتقليل من القهوة والشاى والمشروبات الغازية، وذلك لاحتوائها على مادة الكافين التى تساعد على رفع الشعور بالقلق والعصبية، والتقليق من تناول الوجبات السريعة يساعد على الاسترخاء وعدم التوتر.

تقدم أخصائية السمنة والنحافة بعض النصائح للتقليل من التوتر والضغط النفسى:

1- اللبن.. حيث إنه يساعد فى التغلب من الاكتئاب ويهدئى الأعصاب.
2- اللفت.. حيث إنه يساعد على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
3- الكرنب.
4- الطماطم.
6- البصل حيث الكثرة منه يساعد على الاسترخاء.
7- الشكولاتة تساعد على تنشيط الجهاز العصبى والحد من الاكتئاب والقلق.

تنصح فتحى بممارسة الرياضة 3 مرات فى الأسبوع، وذلك يساعد من تخفيف الضغط النفسى والسعور بالقلق، وأيضا الإكثار من شرب الماء بمعدل 8 أكواب يومياً يساعد فى عدم الشعور بالتعب والإرهاق والضغط النفسى.